จากผลการศึกษาพบว่า ประชากรวัยผู้ใหญ่กว่าร้อยละ 30 ไม่ได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างมีคุณภาพและพอเพียง ทำให้ไม่สามารถปฏิบัติภารกิจในแต่ละวันได้อย่างมีคุณภาพ (ซึ่งแพทย์ใช้เป็นเครื่องมือชี้วัดอาการของโรคนอนไม่หลับ)
วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย
- ทองแดง (2 มก.) ผลการศึกษาจาก USDA พบว่าปริมาณทองแดงสัมพันธ์กับการนอนไม่หลับในสตรีก่อนวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะผู้หญิงที่ควบคุมน้ำหนักจนร่างกายได้รับปริมาณทองแดงน้อยกว่า 1 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลานาน จะมีปัญหาด้านการนอน ตื่นนอนตอนเช้าด้วยความรู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ มากกว่าผู้หญิงควบคุมน้ำหนักที่ได้รับทองแดงวันละ 2 ไมโครกรัม
- แมกนีเซียม (400 มก.) ผลการวิจัยบางชิ้นพบว่า การที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำกว่า (ต่ำกว่า 200 มก.ต่อวัน) ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท และตื่นบ่อยๆ กลางดึก
ข้อควรระวัง :
- หากมีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแมกนีเซียม
- ปริมาณแมกนีเซียมที่มากกว่าวันละ 350 มก. จะทำให้ท้องร่วงได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น